Lo Yoga unisce corpo e mente e crea una connessione tra gli individui: quali sono i benefici.
Lo yoga è una disciplina molto antica, nata in India. Le sue origini risalgono alla filosofia antica. Scopriamo insieme quali sono i principali benefici.
Cosa sapere sullo Yoga
Il termine yoga deriva dal termine sanscrito yuj, che significa “unire”, “unione”. Anche le parole italiane “coniugare” e “giogo”, per esempio, hanno la stessa radice. Lo yoga crea un equilibrio tra gli opposti, conducendoli al completamento. In parole povere unisce corpo e mente ma anche gli individui tra di loro.
Lo yoga è una pratica che coinvolge tutte le aree del benessere, ovvero la parte fisica, mentale, spirituale ed energetica; che vengono poi riequilibrate attraverso la pratica di:
- esercizi di respirazione
- la meditazione,
- il mantra
- la postura
Lo yoga è adatto a tutti e chiunque può praticarlo, indipendentemente dal livello di preparazione fisica e dall’età.
I benefici dello Yoga
Ma quali sono i suoi principali benefici? Eccone alcuni:
- maggior ossigenazione di organi interni e tessuti, quindi un’azione detox
- miglioramento della postura
- flessibilità e facilità dei movimenti
- controllo e regolarizzazione del respiro
- miglioramento della pressione arteriosa
- stabilizzazione degli zuccheri nel sangue
- incremento della massa ossea
- miglioramento di problemi digestivi
- stimolazione del sistema nervoso parasimpatico
Inoltre, lo yoga prevede anche benefici mentali come:
- riduzione dell’ormone dello stress
- miglioramento dell’umore
- riduzione del rischio di incidenza di depressione e ansia grazie all’aumento di serotonina
- maggior attenzione e concentrazione
- riduzione della somatizzazione
- apertura e allineamento dei chakra
Per chi è indicato
Per via dei suoi benefici, lo yoga è indicato soprattutto per le persone che soffrono di ansia e depressione, mal di schiena e problemi posturali, over 65 e soggetti affetti da osteoporosi, diabetici e persone a ridotta capacità polmonare.
Si tratta di un’attività che può essere personalizzata sulla base dei problemi e delle caratteristiche fisiche diverse. Ti consigliamo di affidarti a insegnanti esperti che sapranno come indicarti le varie controindicazioni sulla base della storia clinica dell’individuo.
